لقد اعتقدت دائما ذلك قد يؤدي التعرض إلى الشاشات قبل النوم إلى صعوبة نوم الأطفالمتخيلين أنهم قد يكونون أكثر توترًا وضعفًا في وقت مطلوب فيه الهدوء.
الآن تثبت لي الرابطة الأمريكية لطب الأطفال نتائج دراسة أجريت في نيوزيلندا (ونشرت في طب الأطفال) بين أكثر من 2000 طفل ومراهق تتراوح أعمارهم بين 5 إلى 18 عامًا. الهدف كان قم بربط أنشطة ما قبل النوم (أي ، كل شيء يقوم به الأطفال منذ 90 دقيقة قبل وقت النوم) مع بداية النوم.
يبدو أن مشاهدة التليفزيون هو النشاط الأكثر تكرارًا بين الأطفال ، حيث وصل إلى ثلث فترة "ما قبل النوم". لقد تم اكتشاف أن الأطفال الذين يعانون من تعرض أكبر للشاشة قبل النوم يستغرقون وقتًا أطول للنوم
من بين الأنشطة التي يقوم بها الأطفال في الدقائق الأخيرة من اليوم ، يتناولون أيضًا العشاء أو يستعدون للنوم أو يقومون بأداء واجباتهم المنزلية (غير مستحسن عندما يكونون متعبين) أو يستمعون إلى الموسيقى أو القراءة.
أطباء الأطفال الأمريكيون يدعون ذلك أي تدخل للحد من التعرض للتلفزيون في الليل سوف يشجع الأطفال على النوم في وقت مبكر (تظهر النتائج اختلافًا يصل إلى 13 دقيقة ، وهي كثيرة في ذلك الوقت) ، وربما لفترة أطول في ساعات النوم.
لذلك أنت تعرف: لا يوجد تلفزيون (لا توجد ألعاب فيديو) لمدة (على الأقل) آخر 90 دقيقة قبل وقت النوم. بدلاً من ذلك ، يمكننا قضاء بعض الوقت في التحدث مع الأطفال ، ومنحهم تدليكًا مريحًا للقدمين ، والاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية أو تفريش شعرهم ، وخاصة قراءة قصة لهم ، وكل ذلك يلف في جو هادئ ، ويخفض صوتهم ويستخدم ضوء باهتة.
أن الأطفال ينامون جيدا وساعات كافية ، ونحن مهتمون (وليس فقط بسبب تأثر أدائهم الأكاديمي) ، وهذا هو أن أي شخص في حالة مزاجية أفضل بعد أن استراح جيدًا.
