سيقول طفل يبلغ من العمر أربع سنوات "هل يمكنني أخذ الجهاز اللوحي إلى الفراش واللعب لفترة من الوقت والنوم؟" سيخبرك صبي يبلغ من العمر تسع سنوات "اذهب إلى ما تراه ، سأذهب إلى غرفتي لمشاهدة التلفزيون". سيقول لك "صبي" يبلغ من العمر ثلاثة عشر عامًا "سأذهب إلى الفراش ، وأنا أتحدث مع أصدقائي حول تطبيق WhattsApp".
اعتمادًا على الأعمار ، سيفضلون استخدام واحدة أو الشاشات الأخرى وحسب العمر ، سوف يسألون أو يفعلون ذلك مباشرة. ولكن في الأمثلة الثلاثة هناك مشكلة: من المرجح أن ينام الأطفال الثلاثة أقل وأسوأ من الأطفال الذين يذهبون للنوم بدون تلفزيون ، ودون جهاز لوحي وبدون هاتف محمول.
على الأقل هذا ما تقوله دراسة حاولت فيها معرفة تأثير الشاشات الصغيرة على نوم الأطفال. من المعروف أن التلفزيون يساعد الأطفال على النوم لاحقًا ، لأنهم يواصلون مشاهدته ، ولكن كان من الضروري معرفة ما كان يحدث مع الهواتف المحمولة ، وفي دراسة أجريت في الولايات المتحدة مع 2048 طفلًا تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عامًا قاموا بتقييم استخدام شاشات مع كمية ونوعية النوم.
لقد رأوا ذلك الأطفال الذين ناموا بالقرب من الهاتف الخليوي أو الكمبيوتر اللوحي فقدوا 20.6 دقيقة من النوم وكان لديهم المزيد من خطر الشعور بالتعب في اليوم التالي (تصور عدم وجود راحة كافية). إذا ناموا مع التلفزيون ، فقدوا 18 دقيقة من النوم.
إذا فكرنا في يوم واحد ، فإن 18 أو 20 دقيقة ليس كثيرًا بالفعل ، لكن إذا ضاعفناه لمدة 7 أيام في الأسبوع ، فقدنا ساعتين من النوم لأننا مع "الشاشة الصغيرة". إذا أضفت إلى ذلك شعورك بالتعب في اليوم التالي ، فقد تكون الفوضى مهمة.
تشرح جينيفر فالبي ، مؤلفة الدراسة ، الاستنتاجات:
على الرغم من أهمية النوم لصحة الأطفال ونموهم وأدائهم في المدارس ، فإن الكثير منهم لا يحصلون على قسط كاف من النوم. وجدنا أن كلا من النوم بالقرب من شاشة صغيرة والنوم في غرفة مع جهاز تلفزيون مرتبطان بفترة أقصر من النوم في أيام الأسبوع ... كان الأطفال الذين ينامون بالقرب من شاشة صغيرة ، مقارنةً بالذين لم يكونوا كذلك ، هم أيضًا من المرجح أن تشعر كما لو أنهم لم يحصلوا على قسط كاف من النوم.
ماذا تفعل بعد ذلك؟ حسنًا ، قم بتطبيق الحس السليم ، إذا كان هناك واحد. كل من الأطفال والبالغين تميل إلى النوم أسوأ إذا كان في اللحظات الأخيرة قبل النوم هم أمام الشاشة. وإذا بقي الهاتف بجوارك ، مع تنشيط الإخطارات ، فأنا لا أقول لك: "دعنا نرى ما إذا كان قد أجابني" ، "دعونا نرى ما إذا كان شخص ما قد أعطى" أعجبني "، إلخ. ليس فقط تغفو في وقت لاحق ، ولكن تستيقظ في الليل لمعرفة ما إذا كان هناك أي رسالة للإجابة. وإذا كان هناك الكثير من الإجابة! بالتأكيد ، الشخص الذي يجيب ، وعلى الجانب الآخر ، من يستقبلها. وبالتالي لا ينامون ما ينامون أو كيف ينامون.
لا يوجد تلفزيون في الغرفة ، لا شيء المحمول في الغرفة ولا شيء من الكمبيوتر اللوحي. تقرأ بعض الوقت وتنام. أو تحدث لفترة قصيرة مع أمي أو أبي ، أو مع الأخ. أو ينطفئ الضوء وتغفو بأفكارك ، كما كان الحال دائمًا إلى الأبد.
