هناك الكثير من الحديث عن التحكم في زيادة الوزن أثناء الحمل بسبب أهميته لصحة الطفل الجيدة في الطريق. لكن يجب ألا ننسى التأثير الذي يمكن أن تحدثه الكيلوجرامات الإضافية بعد الحمل إذا حملنا مرة أخرى بوزن زائد.
وقد قام علماء سويديون من معهد كارولينسكا بتحليل هذه الآثار والتأكد من ذلك زيادة الوزن بين الحمل يمكن أن تكون مرتبطة بمضاعفات الحمل التالي.
بعد الحمل ، يجب على المرأة العودة إلى الوزن قبل أن تعود إلى الحمل قبل الحمل أو إلى وزن صحي ، إذا لم تكن تعاني منه ، لأن زيادة الوزن بين الحمل مرتبطة بمضاعفات الحمل ونتائجها السلبية حديثي الولادة في الأطفال الذين يولدون الثانية.
من ناحية ، تم تحليل البيانات المستقاة من 532858 طفلاً كامل المدة (من 37 أسبوعًا من الحمل) في السويد بشكلٍ ثانٍ بين عامي 1992 و 2012. من ناحية أخرى ، تم قياس مؤشر كتلة الجسم للأمهات قبل وبعد الحمل
ووجد الباحثون أن الأطفال الذين يولدون لأمهات تزيد أوزانهم 4 كجم / م 2 أو أكثر بين الحمل معرضون لخطر منخفض بنسبة 33 إلى 78 في المائة في اختبار أبغار ، ونوبات الولدان وطموح العقي ، مقارنة بالأمهات اللائي عانين من وزن مستقر بين الحمل ، أي من 1 إلى 1 كجم / م 2 من التباين في مؤشر كتلة الجسم (BMI).
نصائح لفقدان الوزن بعد الولادة
الأسابيع الأولى ليست هي الوقت المناسب لتناول نظام غذائي. يحتاج الجسم إلى التعافي من الجهد المبذول أثناء الولادة والتعب في الأيام الأولى.
بمجرد انتهاء هذه الفترة ، والتي يمكن أن تختلف من امرأة إلى أخرى ، تبدأ في استئناف النشاط البدني ، حتى لو كان المشي ، ولكن من المهم أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ابدأ تدريجيًا وزد من شدته وتكراره كلما شعرت بالأمان. إذا تركت الكثير من الوقت بعد ولادة الطفل ، فسوف يكلفك ذلك الكثير للبدء من جديد.
تعتبر الرضاعة الطبيعية طريقة جيدة لمساعدة الجسم في إنقاص الوزن ، حيث أن إنتاج الحليب يمثل نفقات طاقة. كلما طالت فترة الرضاعة الطبيعية ، زاد وزنك الذي تفقده.
الطعام مهم أيضًا ، لأنه لا يُنصح بتطبيق نظام غذائي مقيد ، خاصة إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ولكن نعم اعتني بالجودة الغذائية للطعام الذي تتناوله. زيادة استهلاك الفواكه والخضروات ، والعناية بالطريقة التي طبخ الطعام ، والسيطرة على الحلويات والأطعمة الدهنية المفرطة وتجنب مهاجمي.
