كما يحدث للبالغين ، في الصيف لا يشعر الأطفال بالرغبة في الأكل بكميات كبيرة. لا شك أنهم يفضلون الوجبات الطازجة والخفيفة.
ليس لأنهم يأكلون أقل يعني أنهم يعانون من سوء التغذية. مع نظام غذائي متوازن ومنعش تحتوي العناصر الغذائية الضرورية والبروتينات والفيتامينات على ما يكفي من الأطعمة المتوازنة.
من الطبيعي بالنسبة لهم تفضيل الأطعمة المنعشة مثل السلطة على الحساء والعدس ثم شريحة لحم. نفس الشيء سيحدث لأي شخص.
لا تقلق إذا كنت لا تأكل الطبق الأول ، الطبق الرئيسي والحلوى. يمكن استبدالها بتناول المزيد من المرات في اليوم وبالطبع شرب الكثير من السوائل. إليك بعض الاقتراحات الخاصة بالأطباق التي أعدها في المنزل والتي قد تساعدك.
تعتبر سلطات الأرز والمعكرونة مثالية في هذا الوقت لمساهمتها في الكربوهيدرات. يمكنك تحضيرها بالخضروات والبيض المسلوق والطماطم والذرة والتونة ، وتغيير المكونات. إنه الطبق الكامل والطازج.
الصيف هو أيضا فرصة ممتازة لهم لتناول المزيد من قطع الفاكهة. في منتصف الصباح وفي فترة ما بعد الظهر ، يمكنك تقديم بعض الفواكه الموسمية ، إما كاملة ، أو مقطعة ، في عصير أو في سلطة فواكه.
يمكن أيضًا أن تكون السندوتشات مع اللحوم الباردة والطماطم والخس خيارًا جيدًا.
جازباتشو هو طبق منعش يحتوي على كمية جيدة من الخضروات ومصدر غني بالفيتامينات والألياف.
من جانبها ، يعد الآيس كريم إسهامًا كبيرًا من الكالسيوم وسيسعد الأطفال بهذه الحلوى.
كما ترون ، مع القليل من الخيال في الصيف ، يمكنك إعطاء طفلك نظامًا غذائيًا صحيًا حتى لو كان يأكل قليلًا.
