لقد نشرنا بالفعل هرمًا للنشاط البدني للأطفال منذ عامين ، لذا فمن المناسب العودة إليه تذكر نصائح التمرين والحركةوأكثر من ذلك بالنظر إلى أن ماريا نيرا ، مديرة إدارة الصحة العامة والبيئة في منظمة الصحة العالمية ، تخبرنا كيف "في الناس ذوي الدخل المرتفع ، مثل إسبانيا" تناول الطعام بشكل متزايد وممارسة الرياضة بشكل أقل ، مما أدى إلى زيادة الوزن”.
ال النظام الغذائي المتوازن ضروري ولكن ليس كافيًا ، وبالتالي توصي مؤسسة حمية البحر المتوسط بقائمة الأنشطة التالية للأطفال:
- تحرك كل يوم: أنشطة صالحة للآباء والأمهات والأطفال مثل المشي ، والأعمال المنزلية ، والألعاب النشطة أو المشي الكلب.
- 3-5 مرات في الأسبوع ما لا يقل عن 20 دقيقة في كل مرة: الأنشطة و رياضة قوية مثل كرة القدم والتزلج وركوب الدراجات والسباحة ...
- 2-3 مرات في الأسبوع: أنشطة لتعزيز المرونة والقوة مثل الرقص ، والضغط ، والمهارات الحركية ، وفنون الدفاع عن النفس ...
- اقل من ساعتين: شاهد التلفزيون ، العب مع الألعاب الإلكترونية ومع الكمبيوتر.
نحن كآباء يجب أن نسأل أنفسنا سؤالين:
- ¿نحن نكرز بالمثال، طريقة التدريس الأكثر فعالية كما ناقشنا في وظيفة أخرى؟
- ¿نعطي الفرص الكافية لأطفالنا للتحرك ، والقفز وتعمق من كونها أطفالأم أننا نخضعهم لساعات مدرسية جامدة وأنشطة غير جسدية؟
حسنا ، هذا لديه حل. العائلة التي تمارس معًا تبقى معًا
