نحن نعلم أن Pilates هو برنامج تمرين له فوائد صحية متعددة ، خاصة بالنسبة للنساء الحوامل. لكن ايضا بعد الولادة ، يمكننا ممارسة طريقة بيلاتيس ، التي تساعدنا في هذا الكتاب ، "بيلاتيس بعد الولادة".
يقدم الكتاب برنامجًا للياقة البدنية يركز على مجموعات العضلات التي تعاني أكثر من غيرها أثناء الحمل والولادة ، بالإضافة إلى المحاذاة والاستقرار الوضعي اللذين يتأثران بالتغير في مركز الثقل خلال فترة ما قبل الولادة.
قسم مثير للاهتمام هو أن تدريبات التمرين تدوم حوالي 15 دقيقة ، وهو أمر مفيد عندما لا يكون لدينا الكثير من الوقت لهذه المهام ... وهناك أيضًا قسم محدد للتخفيف من الانزعاج بعد الولادة. ينقسم الكتاب إلى النقاط التالية:
- بداية
- خطوات الطفل الروتينية - أسابيع 1-2
- مركز قوة الروتينية - أسابيع 2-6
- روتين لاستعادة الرقم الخاص بك - بعد 6 أسابيع
- قم بمهاجمة مناطق المتمردين: البطن والأرداف والساقين والذراعين
- عدم الراحة والألم من أمي: حلول بيلاتيس لعلاج جسدك
- أم الصيانة: تطوير الجسم الذي تستحقه
- برامج مصغرة لتوفير الوقت: إصدار موجز للأمهات المشغولات
- وراء حصيرة: بيلاتس في حياتك اليومية
ال كتاب "بيلاتيس بعد الولادة" تتكلف 19 يورو ومؤلفها كاري آدماني وتنشره Editorial Paidotribo. يمكننا أن نرى عينة من المجلد من هنا (بتنسيق pdf.) ، مع العديد من الأمثلة على التمارين والصور.
الموقع الرسمي | Paidotribo المزيد من المعلومات | الفضاء Logopedic ، العشاري في الأطفال وأكثر | تمرين في الحمل: طريقة بيلاتيس ، طريقة بيلاتيس للحمل ، بيلاتيس مع طفلك: برنامج تمارين بعد الولادة
