عندما تكونين حامل هل ترغب في تزويد طفلك بالعناصر الغذائية الأساسية من أجل النمو الأمثل للبطن؟ ونموها بعد الولادة. ولكن كيف تحقق ذلك؟ حسنًا ، الشيء الرئيسي هو اتباع نظام غذائي متوازن تحت إشراف خبير التغذية.
بسبب أنماط الحياة الحالية في بعض الأحيان يكون من الصعب اتباع بعض التوصيات التي يقدمها اختصاصي التغذية، لذلك لا يضر السؤال عما إذا كان ذلك ممكنًا تكملة مع بعض أنواع الفيتامينات التي توفر لك الفيتامينات والمعادن اللازمة لتغطية الاحتياجات الغذائية ومتطلبات طفلك (راجع أيضًا الطبيب الذي سيراقب تطور الحمل).
الآن ، يعتبر مكتب المكملات الغذائية التابع للمعهد الوطني للصحة بالولايات المتحدة ذلك يمكن للنساء في سن الإنجاب والنساء الحوامل الاستفادة من العناصر الغذائية الموجودة في الفيتامينات المتعددة. يجب أن يستهلك الأول 400 ميكروغرام / يوم من حمض الفوليك ، بينما يحتاج الأخير إلى تغطية كمية الحديد التي يوصي بها طبيبك.
هذه هي الطريقة التي يمتص بها الجسم الفيتامينات والمعادن!
مع كل عضة تأكل العناصر الغذائية التي تحتاجها أنت وطفلكعندما يصلون إلى المعدة ينقسمون إلى جسيمات أصغر أصغر تمر بعد ذلك في الأمعاء الدقيقة حيث يمتصها الزغب الصغير الموجود في الغشاء المخاطي لهذا العضو. تنقل هذه الهياكل الفيتامينات والمعادن إلى الدم لتوزيعها في جميع أنحاء الجسم وبالتالي تغذية الخلايا الخاصة بك (يتم الحصول على الطاقة بنفس الطريقة).
الآن ، وفقا للدكتور مايكل روزن ، عندما يمر الدم بالقرب من الشعر المشيمي للمشيمة ، يأخذون العناصر الغذائية والأجسام المضادة التي يحتاجها الطفل وينقلونها عبر الحبل السري.. الشيء نفسه ينطبق على الفيتامينات والمعادن من المكملات الغذائية مثل Elevit، والتي توفر مختلف المواد الأساسية التي تحتاجها النساء الحوامل أو المرضعات.
ماذا المغذيات من الفيتامينات تعطيك؟
تعتبر الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة الأخرى من المواد الأساسية التي يحتاجها جسمك ليعمل بشكل صحيح ، ولكن لا يمكنه إنتاجها ، لذلك من المهم الحصول عليها من خلال النظام الغذائي ، وإذا لزم الأمر ، من المكملات الغذائية.
بعد ذلك سنخبرك كيف تفيدك بعض هذه العناصر الغذائية:
فيتامين د: هذا هو المسؤول عن العمل مع الكالسيوم لمساعدة عظام وأسنان الطفل على التطور بشكل صحيح. ووفقًا لعيادة كليفلاند ، فإن هذا الفيتامين ضروري للطفل ليكون لديه جلد وعينان صحيان. من جانبها ، في عام 2013 ، نشرت مجلة علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي السريري دراسة كشفت فيها أن الطفل من المرجح أن يكون لديه عضلات قوية ، إذا كانت والدته لديها ما يكفي من فيتامين (د) في جسمه أثناء الحمل.
فيتامين ب / حمض الفوليك: هذا يقلل من خطر إصابة الطفل بمشاكل تؤثر على دماغه والعمود الفقري (المعروف باسم "عيوب الأنبوب العصبي") ، وفقًا لمؤسسة March of dimes. كما يشيرون إلى أنه قد يقلل من فرص ولادة طفل يعاني من مشاكل في القلب وعيوب في فمه ، مثل الشفة المشقوقة والحنك.
حديد: وفقًا للكونجرس الأمريكي لأطباء النساء والتوليد (ACOG) ، تحتاج النساء الحوامل إلى ضعف كمية الحديد. يؤدي هذا المعدن وظائف أساسية ، مثل توليد المزيد من الدم لتزويد الطفل بالأكسجين. من جانبها ، تقول March of dimes أن نقص الحديد يمكن أن يسبب مشاكل مثل فقر الدم أو التعب أو زيادة خطر العدوى أو إنجاب طفل سابق لأوانه أو انخفاض وزنه عند الولادة.
الكلسيوم: ليس من الضروري فقط أن يكون لديك عظام قوية ، ولكن أيضًا لطفلك أن يكون لديه نمو صحي لأسنانه وقلبه وأعصابه وعضلاته ، وبالطبع نظام عظامهم ، كما أوضحت أكاديمية التغذية وعلم التغذية.
هل من المستحسن متابعة المكملات الغذائية أثناء الرضاعة الطبيعية؟ حسنًا ، كل شيء يعتمد على الطبيب الذي تابعك أثناء الحمل. ومع ذلك ، تعتبر الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (APA) أنه من المستحسن أيضًا استهلاكها إذا كانت تفيد صحتك. اتبع توصيات الاختصاصي ، وإذا أعطاك موافقتك ، تابع!
تذكر ذلك ، مكملات الفيتامينات ، مثل Elevit، كانوا على استعداد للمساعدة في تطور الطفل الذي يوفر العناصر الغذائية الأساسية اللازمة خلال فترة الحمل مع فكرة منع الأم من وجود قصور في نظامها الغذائي. استشر طبيبك قبل البدء في تناوله.
