لقد تحدثنا بالفعل عن الفيتامينات التي لا يمكن أن تكون مفقودة على طاولة طفلك الصغير في منتصف الصيف ، واليوم حان الوقت لإكمال تغذية أطفال جيدة لذلك ، نحن نكرس بضعة أسطر ل المعادن التي يجب أن لا تكون مفقودة في النظام الغذائي لطفلك لرعاية صحتك في الصيف وعلى مدار السنة.
نحن نعلم أن أحد الجوانب المهمة في الصيف هو العناية بالماء لتحسين تحمل الحرارة وتجنب الآثار التي يمكن أن تسببها الخسارة الكبيرة للسائل ، وبالتالي في نظام غذائي للأطفال لا يمكن أن يكون مفقودًا المعادن مثله صوديوم أو بوتاسيوموالتي تساهم في حفظ السوائل في الجسم.
يمكننا أن نقدم كل من المعادن للأطفال من خلال الفواكه والخضروات الطازجةال العصائر من الفواكه الطبيعية ، و حليبال الزبادي أو الفواكه الطازجة ومنتجات الألبان.
وبالمثل ، قد لا يكون نظام غذائي للأطفال غائبًا. حديد، المعدنية الأساسية للأوكسجين في الدم ولكل من أجزاء الجسم. هذا المعدن يمكن العثور عليها في لحمفي خضروات أو في الخضروات الخضراء الداكنة مثل الطيب والسبانخ وغيرها.
ال اليود من العناصر الغذائية الأخرى التي يجب أن نعتني بها على طاولة أطفال الأسرة ، لأنها ضرورية للتطور والنمو الصحيحين. لذلك ، يجب أن ندرجه في الاستعدادات للأطفال من خلال سمكوالمأكولات البحرية أو الأعشاب البحرية. بالطبع ، احرص دائمًا على جودة هذه الأطعمة وكذلك طبخها.
يجب أن تكون موجودة أيضًا في نظام طفلك الغذائي الكلسيوموهو معدن ضروري لتطوير وصيانة العظام والأسنان وكذلك مهم لأداء القلب والعضلات الأخرى. هذا المعدن كما هو معروف ، يوجد في الحليب ومشتقاته، في الجبن ، في المكسرات التي يجب أن نكون حذرين عند الأطفال الصغار وكذلك في الأسماك مثل السردين أو الأنشوجة.
من خلال نظام غذائي متنوع ، لا يوجد فيه غذاء من مجموعات مختلفة ، يمكننا التأكد من عدم وجود معادن في نظام طفلك الغذائي ، وبالتالي الحفاظ على صحته الآن وإلى الأبد.
في الأطفال وأكثر | المغذيات في تغذية الرضع: الكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات والمعادن Image | كاتب و Theloushe
